Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Οι μικρές συσκευασίες τροφίμων, τα μπλε πιάτα και το αργό μάσημα της τροφής είναι μερικοί τρόποι που μας γλιτώνουν από θερμίδες.
Να μασάτε τσίχλα στο σούπερ μάρκετ
Μπορείτε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη όταν περνάτε ανάμεσα από τα ράφια. Μασώντας, οι άνθρωποι αισθάνονταν λιγότερη πείνα και είχαν μικρότερη επιθυμία για junk-food, σύμφωνα με 2 έρευνες.
Σερβιριστείτε υγιεινά
Στο μπουφέ τείνουμε να επιλέγουμε μεγαλύτερες μερίδες από τις πρώτες τροφές που βλέπουμε. Επομένως, σκεφτείτε πριν αρχίσετε να γεμίζετε το πιάτο σας ως επάνω. Επιλέξτε λαχανικά ή προϊόντα ολικής αλέσεως πριν από τα πιο λιπαρά κρέατα και γαρνιτούρες.
Να πληρώνετε με μετρητά το γεύμα σας
Μη βλέπετε εκπομπές μαγειρικής
Να χρησιμοποιείτε μπλε πιάτα
Θα σας φανεί περίεργο, αλλά το χρώμα των πιάτων σας μπορεί ενδεχομένως να κάνει τη διαφορά στο πόσο φαγητό βάζετε στον εαυτό σας.
Να χρησιμοποιείτε μικρότερα μπολ και πιάτα
Περιμένετε πριν υποκύψετε στην επιθυμία
Η κατανάλωση τροφίμων επειδή βαριέστε, είστε κουρασμένοι ή έχετε ένταση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε εκτός ελέγχου,
Απομακρύνετε τις ανθυγιεινές τροφές
Να κρύβετε ανθυγιεινές τροφές όπως γλυκά και τσιπς ώστε να μην τις βλέπετε. Μπορείτε να τρώτε λιγότερο, έτσι.
Πάντα να παραγγέλνετε τη μικρή συσκευασία
Ένα μεγάλο δοχείο μπορεί να σας οδηγήσει να φάτε περισσότερο, ακόμα και αν είστε χορτάτοι ή δεν έχει καλή γεύση το προϊόν.
Να τρώτε αργά και να πίνετε νερό
Να τρώτε με μικρότερες μπουκιές. Να μασάτε αργά.
