Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Πολλοί επιστήμονες αναφέρουν ότι οι ιδανικές ώρες ύπνου για έναν άνθρωπο είναι οι οχτώ.
Το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο όμως εξέδωσε νέα, επικαιροποιημένη οδηγία η οποία προσδιορίζει τις ώρες που πρέπει να κοιμάται κανείς ημερησίως ανάλογα με την ηλικία του. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ανάγκες μας για ξεκούραση μεταβάλλονται σημαντικά με την πάροδο των ετών.
Βρείτε στον πίνακα την ηλικία σας και πόση ώρα πρέπει να κοιμάστε!
Ηλικία Νέα οδηγία Παλιά οδηγία
(ώρες) (ώρες)
Νεογέννητα 0-3 μηνών 14-17 12-18
Βρέφη 4-11 μηνών 12-15 14-15
Νήπια 1-2 ετών 11-14 12-14
Παιδιά 3-5 ετών 10-13 11-13
Παιδιά 6-13 ετών 9-11 10-11
Έφηβοι 14-17 ετών 8-10 8,5-9,5
Νεαροί ενήλικες 18-25 7-9 (Νέα κατηγορία)
Ενήλικες 26-64 ετών 7-9 7-9
Ενήλικες 65+ 7-8 7-9 (Νέα κατηγορία)
Πηγή: healthpro.gr
