Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Τρεις μελέτες που παρουσιάστηκαν πρόσφατα στο Συνέδριο Επιδημιολογίας, Πρόληψης, Τρόπου Ζωής και Καρδιομεταβολικής Υγείας του Αμερικανικού Συνδέσμου Καρδιάς, δείχνουν ότι όσο περισσότερο τηλεόραση παρακολουθούν άτομα από 40-60 ετών, τόσο μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν να εμφανίσουν εγκεφαλικά προβλήματα τα επόμενα χρόνια της ζωής τους.
Μπορεί η παρακολούθηση τηλεόρασης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών προβλημάτων;
Οι μελέτες χρησιμοποίησαν την παρακολούθηση τηλεόρασης ως μέτρο καθιστικής συμπεριφοράς. Η υγεία του εγκεφάλου των συμμετεχόντων μετρήθηκε με βάση:
- τις απαντήσεις που δόθηκαν από τους ίδιους σε ερωτηματολόγιο που αφορούσε τις συνήθειες τους σχετικά με την παρακολούθηση τηλεόρασης
- τις γνωστικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκαν
- τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας του εγκεφάλου τους
Η παρακολούθηση τηλεόρασης μετρήθηκε ανάλογα με το πόσο έβλεπαν τηλεόραση στον ελεύθερο τους χρόνο:
- Χαμηλή παρακολούθηση τηλεόρασης (ποτέ ή σπάνια)
- Μέτρια (μερικές φορές)
- Υψηλή (συχνά / πολύ συχνά)
Οι ερευνητές, αφού ανέλυσαν τα δεδομένα τους, διαπίστωσαν ότι:
- Τα άτομα με μέτρια ή υψηλή παρακολούθηση τηλεόρασης βίωσαν μεγαλύτερη γνωστική πτώση τα επόμενα χρόνια της ζωής τους, ενώ η φαιά ουσία του εγκεφάλου τους μειώθηκε σημαντικά (το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με την λήψη αποφάσεων, την ακοή, την όραση και τον έλεγχο των μυών).
- Ο θετικός αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας δεν ήταν αρκετός για την αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων της τηλεοπτικής παρακολούθησης. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν χρειάζεται η άσκηση.
- Κάθε μια ώρα αύξησης του μέσου ημερήσιου τηλεοπτικού χρόνου παρακολούθησης, συνδέθηκε με μείωση κατά 0,5% της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου.
Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας από την αρνητική επίδραση της τηλεόρασης;
Κάθε φορά που πιάνετε το τηλεχειριστήριο στα χέρια σας, πριν ανοίξετε την τηλεόραση σκεφτείτε το πώς θέλετε να είστε 20 χρόνια μετά. Αναλογιστείτε τις επιπτώσεις που έχει η παρακολούθηση τηλεόρασης στον εγκέφαλο σας και βρείτε άλλες δραστηριότητες για να αντικαταστήσετε αυτή την συνήθεια. Βρείτε όμως δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ώστε να μπορέσετε να τις ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα.
- Κάντε σωματική άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμπι, χορό, κηπουρική, πεζοπορία, ποδηλασία, τένις κ.ο.κ
- Διαβάστε βιβλία κάθε είδους
- Ακούστε μουσική, χορέψτε και τραγουδήστε
- Κάντε δραστηριότητες που διεγείρουν την λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμη και αν είναι καθιστικές, όπως το σταυρόλεξο, το πλέξιμο, η ζωγραφική, τα επιτραπέζια παιχνίδια, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου κλπ.
Πηγή: wikihealth
