Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Υπάρχουν στιγμές μέσα στη μέρα που νιώθετε ότι το στρες σάς έχει κυριεύσει; Τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι κάποιες ασκήσεις αναπνοής που θα σας χαλαρώσουν άμεσα...
Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
-Καθίστε σε όρθια και άνετη στάση.
-Καθαρίστε το μυαλό σας από κάθε τι άλλο και εστιάστε στην παρούσα κατάσταση, με κλειστά μάτια αν θέλετε.
-Εισπνεύστε ήρεμα από τη μύτη για μερικά δευτερόλεπτα
-Εκπνεύστε από το στόμα, αλλά προσπαθήστε να κάνετε την εκπνοή να διαρκέσει τον διπλάσιο χρόνο από όσο η εισπνοή.
-Συνεχίστε και συγκεντρώστε στις σκέψεις σας για τρία έως πέντε λεπτά.
Με την τακτική εξάσκηση και επανάληψη, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να χαλαρώνει σε στρεσογόνες καταστάσεις.
