Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Συμβαίνει καμιά φορά να έχουμε μόλις τελειώσει ένα γεύμα και παρόλα αυτά να πεινάμε ακόμα.
Σκεφτόμαστε αμέσως ότι αυτό ίσως να οφείλεται σε λαιμαργία, όμως δεν είναι πάντα έτσι.
Υπάρχουν κάποια τρόφιμα, και το παράδοξο είναι ότι κάποια από αυτά θεωρούνται υγιεινά, που ευθύνονται για την ακόρεστη πείνα μας.
Σαλάτα
Η σκέτη πράσινη σαλάτα, δηλαδή αυτή που περιέχει πράσινα φυλλώδη λαχανικά σίγουρα δεν παχαίνει, αλλά δε χορταίνει.
Επομένως, όταν επιλέγουμε ένα μπολ με αυτά τα λαχανικά για κυρίως γεύμα και μόνο αυτό αποκλείεται να χορτάσουμε.
Ιδανικά, προσθέτουμε σε αυτήν τη σαλάτα μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, σολομό, τυρί τύπου cottage, τόνο.
Επίσης, αβοκάντο, κινόα, καστανό ρύζι, βραστά ρεβύθια ή φακές μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα μας συνδυαστικά με τη σαλάτα χωρίς να χρειαστούμε και δεύτερο πιάτο.
Κρακεράκια
Τα κράκερ, όταν μάλιστα είναι ανάλατα, είναι αυτά που προτείνονται σε διάφορες δίαιτες ως ενδιάμεσο σνακ.
Όσο αθώα και να είναι όμως δεν παύουν να είναι απλοί υδατάνθρακες, τους οποίους ο οργανισμός απορροφά γρήγορα με αποτέλεσμα να πεινάμε περισσότερο και να ζητάμε κι άλλα.
Για να μείνουμε στα 2-3 λοιπόν, θα πρέπει να τα συνδυάσουμε με τυρί τύπου cottage, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, χούμους ή αβοκάντο.
Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
Υπόσχονται γλυκιά γεύση όπως αυτή που δίνει η ζάχαρη με τη διαφορά ότι δεν μας φορτώνουν με θερμίδες.
Όμως, όσο πιο γλυκιά η γεύση τους, τόσο μεγαλύτερη η πείνα που νιώθουμε με αποτέλεσμα να θέλουμε να φάμε κι άλλο.
Χυμοί
Όταν είναι φρεσκοστυμμένοι ακόμα καλύτερα γιατί απολαμβάνουμε τα οφέλη των βιταμινών τους.
Όμως, ένας χυμός δεν μπορεί να μας χορτάσει.
Τα σάκχαρα των φρούτων μας ανοίγουν περισσότερο την όρεξη γιατί απορροφώνται πιο γρήγορα από τον οργανισμό.
Έτσι, η γλυκόζη στο αίμα ανεβαίνει απότομα και μας κάνει να πεινάμε κι άλλο.
Αντί για ένα ποτήρι χυμό λοιπόν, καλύτερα να τρώμε 1-2 φρούτα.
Το φρούτο είναι στέρεη τροφή και μας κάνει να νιώθουμε άμεσα πλήρεις.
Τσιπς και αλμυροί ξηροί καρποί
Το κοινό τους σημείο είναι ότι πρόκειται για αλμυρά σνακ.
Επίσης, ποτέ δεν μπορεί να φάει κανείς μόνο ένα γιατί ένα μόνο δε μας χορταίνει.
Επίσης, μας προκαλούν δίψα με αποτέλεσμα αντί να πιούμε νερό να προτιμήσουμε να φάμε ένα κανονικό γεύμα.
Σε γενικές γραμμές όμως, οτιδήποτε υπερβολικά αλμυρό ανοίγει περισσότερο την όρεξη.
