Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Για να πάρετε μια ιδέα για την παρούσα κατάσταση της υγείας σας αλλά και τις προοπτικές μακροζωίας σας, απλά πηγαίνετε μέχρι τις σκάλες στο σπίτι σας και δοκιμάστε να κάνετε ένα απλό “τεστ”.
Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι εκτελούν ένα τεστ σωματικής άσκησης, η οποία απαιτεί να μετακινούνται με ένταση, μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιά, καρκίνο και άλλες αιτίες, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Όσοι έχουν καλή ικανότητα άσκησης, δηλαδή μπορούν να ακολουθήσουν υψηλά επίπεδα σωματικής άσκησης, όπως για παράδειγμα, άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής, έχουν μειωμένες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς από οποιαδήποτε αιτία.
Οι 12.615 συμμετέχοντες στην εν λόγω μελέτη υποβλήθηκαν σε ηχοκαρδιογράφημα, αλλά υπάρχει πολύ πιο εύκολη μέθοδος για να ελέγξετε την ικανότητά σας για άσκηση με παρόμοιο τρόπο:
ΤΕΣΤ: Δείτε αν μπορείτε να ανεβείτε τέσσερα σετ από σκάλες σε γρήγορο ρυθμό -μέσα σε ένα λεπτό- χωρίς να χρειαστεί να σταματήσετε.
Αυτό αναφέρει ο δρ. Jesús Peteiro, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καρδιολόγος στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Κορούνια στην Ισπανία.
Εάν μπορείτε να το κάνετε, τότε έχετε καλή λειτουργική ικανότητα. Εάν όχι, αυτό θα είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη άσκηση, σημείωσε ο ίδιος. Η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ανοσολογική αντίδραση του σώματος σε όγκους.
Τι είναι το μεταβολικό ισοδύναμο (ΜΙ)
Τα επίπεδα προσπάθειας των συμμετεχόντων μετρήθηκαν σε μεταβολικά ισοδύναμα. Ένα μεταβολικό ισοδύναμο (ΜΙ) είναι ίσο με την ενέργεια που χρειάζεται ένα άτομο για να καθίσει σε κατάσταση ηρεμίας. Το περπάτημα απαιτεί περίπου 3 ΜΙ, ενώ το τζόγκινγκ απαιτεί πάνω από 6 ΜΙ. Αυτή η μελέτη καθόρισε την καλή λειτουργική ικανότητα ενός ατόμου, αν καταφέρει να πιάσει μάξιμουμ τα 10 MΙ.
Η ικανότητά σας να ανεβείτε τέσσερα σετ από σκάλες σε περίπου 45-55 δευτερόλεπτα ισοδυναμεί με 10 MΙ, σύμφωνα με τον δρ. Peteiro.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την εξέλιξη της γενικής υγείας των συμμετεχόντων για τα επόμενα πέντε χρόνια. Διαπίστωσαν ότι για κάθε 1 ΜΙ που πέτυχαν κατά τη διάρκεια των τεστ άσκησης συνδέθηκε με:
- 9% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου
- 9% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και
- 4% μικρότερο κίνδυνο από άλλες αιτίες θανάτου
Στα άτομα με κακή λειτουργική ικανότητα, ο θάνατος από καρδιακές παθήσεις ήταν σχεδόν τριπλάσιος και οι θάνατοι από καρκίνο ήταν σχεδόν διπλάσιοι σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν καλή ικανότητα άσκησης.
Καρδιά- Μερικά από τα πιο κοινά προειδοποιητικά συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι:
- Πόνος στο στήθος ή δυσφορία.
Οι περισσότερες καρδιακές προσβολές προκαλούν ενοχλήσεις στο κέντρο του στήθους ή προς τα αριστερή πλευρά του θώρακα. Συνήθως διαρκούν για περισσότερο από μερικά λεπτά, και μπορούν να υποχωρήσουν και να επανέλθουν. Οι ενοχλήσεις μπορεί να είναι ένα αίσθημα δυσάρεστης ή έντονης πίεσης στο στήθος, ένα σφίξιμο ή ένας πόνος. Επίσης, μπορεί να είναι καούρα ή δυσπεψία.
- Ενοχλήσεις στο πάνω μέρος του σώματος Μπορεί να εκδηλωθούν ενοχλήσεις ή πόνος στον ένα ή και στους δύο βραχίονες, στην πλάτη, στο λαιμό, στη σιαγόνα ή στο στομάχι
- Δυσκολία στην αναπνοή Αυτό μπορεί να είναι το μόνο σύμπτωμα σας , ή μπορεί να συμβεί πριν ή κατά τη διάρκεια και σε συνδυασμό με πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Μπορεί να συμβεί κατά την ανάπαυση ή όταν έχετε μια μικρή σωματική δραστηριότητα.
- Άλλα πιθανά συμπτώματα καρδιακής προσβολής: Δώστε προσοχή σε αυτά τα άλλα πιθανά συμπτώματα μια καρδιακής προσβολής:
- κρύος ιδρώτας
- Αίσθημα ασυνήθιστης κούρασης χωρίς κανένα λόγο, μερικές φορές για μέρες (ειδικά αν είστε γυναίκα)
- Ναυτία (αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι) και έμετος
- Ζάλη
- Οποιαδήποτε ξαφνική εμφάνιση νέων συμπτωμάτων ή αλλαγή στη μορφή των συμπτωμάτων που έχετε ήδη (για παράδειγμα, εάν τα συμπτώματά σας γίνουν εντονότερα ή διαρκούν περισσότερο από ό,τι συνήθως)
Καρκίνος- Συμπτώματα του καρκίνου
Τα συμπτώματα του καρκίνου εξαρτώνται από τον τύπο του καρκίνου και από το πόσο σοβαρός είναι. Οι γενικές ενδείξεις που είναι κοινές στους περισσότερους τύπους καρκίνου περιλαμβάνουν κάποιο μόρφωμα ή μια οιδηματική περιοχή, πόνο και αιμορραγία.
Μπορεί επίσης οι ασθενείς να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι και αδύναμοι, να μην έχουν όρεξη ή να έχουν παρουσιάσει ακούσια απώλεια βάρους.
Πηγή: newsitamea.gr
