Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
- Άγχος: Μία καθημερινή κατάσταση που τη βιώνουμε όλοι, λόγω των απαιτητικών ρυθμών ζωής
- Δείτε παρακάτω χρήσιμες συμβουλές ώστε να το διαχειριστείτε
Το άγχος αποτελεί μια καθημερινή συνθήκη, είναι ένα συναίσθημα που έχουν οι άνθρωποι όταν υπερφορτώνονται και αγωνίζονται να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Αυτές οι απαιτήσεις μπορεί να είναι σχετικές με τα οικονομικά, την δουλειά, τις σχέσεις, και άλλες καταστάσεις, αλλά και κάτι που θέτει μια πραγματική πρόκληση ή φόβο στην ευεξία του ανθρώπου.
Προκειμένου να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση της καθημερινότητας τότε ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Σηκωθείτε το πρωί και περπατήστε, είτε έξω είτε μέσα στο σπίτι και πάρτε βαθιές ανάσες. Όταν διώχνετε τον αέρα, διώχνετε και όλες τις αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν ένταση. Εισπνέετε από την μύτη, εκπνέετε από το στόμα.
- Καθίστε σε στάση οκλαδόν, κλείστε τα μάτια και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά. Αυτή η τεχνική βοηθάει να μειωθεί η πίεση του αίματος στο σώμα και να αυξηθούν τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο.
- Αν βρίσκεστε στο γραφείο και νιώθετε αγχωμένοι τότε καθίστε στην καρέκλα σας, με ίσια την πλάτη και βγάλτε όλο τον αέρα από μέσα σας και στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά ανάσα, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε για 5 αναπνοές.
- Πείτε ναι στο χαλαρωτικό μπάνιο και στη μουσική. Αφού γυρίσετε σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και βάλτε λίγες σταγόνες λάδι. Στη συνέχεια απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να φωνάξετε το σύντροφο σας και να τον αφήσετε να σας κάνει μασάζ στην πλάτη, ώστε να απομακρυνθεί όλη η ένταση της ημέρας. Παράλληλα, δυναμώστε τη μουσική και επιλέξτε τραγούδια που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.
